為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品,可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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(中央社記者趙麗妍台中10日電)元宵節吃湯圓,烏日林新醫院肝膽腸胃科主任李傑哲今天建議長輩與幼兒、胃食道逆流患者、胃部切除手術者與配戴假牙者宜少量食用湯圓,以減少身體負擔,避免身體不適。 湯圓、元宵成分為糯米,不易消化,加上內餡高油脂易造成身體負擔,李傑哲建議4類型民眾宜少量食用。 一、長輩與年紀較小幼兒消化功能較差,糯米含較多支鏈澱粉,黏性高,食用時沒細嚼慢嚥或直接一口吃下去,可能不慎噎到。如果噎到,可先進行「哈姆立克急救法」排除異物,並緊急送醫救治。 二、胃食道逆流患者需花較長時間消化糯米,而食物、胃酸停留在胃太久,易產生胃酸逆流,建議有胃食道逆流或消化功能不好民眾酌量食用。 三、接受過胃部切除手術患者食用糯米製品含湯圓、麻糬與年糕等,易造成胃部負擔,產生脹氣,曾進行胃部切除手術民眾消化吸收功能退化,宜少量使用。 四、配戴假牙者吃湯圓時,擔心湯圓會與假牙黏在一起,通常會拔掉假牙吃湯圓,卻導致無法充分咀嚼,反而造成胃痛或小腸不適。 新陳代謝科醫師林瑋涵建議,包餡湯圓最好以3到4顆為限,小湯圓不超過10顆,避免1次攝取過多熱量與糖分,造成體重過重,還會增加三高、痛風發生率。 營養師林宜德說,湯圓也可吃得健康養生,可利用桂圓、紅棗、菊花或老薑熬煮湯底,保留食物自然風味,減少甜湯糖分及熱量。 烹調方式如果是炸元宵或湯圓,炸過後外皮較硬不易消化,建議改用水煮或蒸煮湯圓。不建議把湯圓當正餐,須攝取其他蔬菜、蛋白質等營養,避免累積過多熱量與負擔。1060210

常看電視會“殺精”

哈佛大學最新研究發現,年輕男性如果一天看三小時電視,其精子數目就會比少看電視的男士減少將近一半,這意味著他們的生育能力也降低了一半。

可樂殺精的傳言已經廣泛流傳。科學家最近又警告年輕男性,如果總是看電視,身體缺乏活動,精子數目也會大幅下降。美國哈佛大學(Harvard University)研究人員發現,每天只要看3個小時電視,男性的精子數目就只有那些較少看電視的人的一半。

在研究中,科學家分析了189名年齡在18到22歲的男性。他們過半數都是正常體重,不育的可能性較低。研究人員鑑定他們的精子質量,並分別記錄其3個月內花在體育運動和看電視上的時間。在綜合了飲食、壓力和吸煙等可能影響精子質量的因素後發現,他們每週進行中等到劇烈強度運動的時間在5-14小時,看電視時間則在4-20小時之間。

數據分析結果顯示,每週看電視20小時或以上的男性,精子數目幾乎只有看電視4小時或以下的男性的一半,而且看電視會消除運動鍛煉帶來的好處。

哈佛研究人員指出,久坐不動的男性,精子數目遠遠低於經常做中等強度運動的男性,這可能是因為缺乏運動的緣故,或者因為長時間保持坐姿導致睾丸溫度過高引致。此外,專家也提醒打算要孩子的男性,應避免穿過緊的內褲,以提高精子質量,並且指出,經常開車和騎單車的男士也有不育的危險。

這是第一次有科學家直接研究精子質量與身體活動水平之間的關聯,哈佛公共衛生學院通過研究得出結論,健康男性如果每週看電視的時間超過20小時,精子數目平均會比不看電視的男性少44%;與此同時,男性若每週進行15小時或以上的中等強度到劇烈運動,精子數目則將比每週運動不足5小時的多73%。

該研究報告已經發表於《英國運動科學期刊》(British Journal of Sports Medicine)。

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